Am Samstag den 5. 8. 2017 veranstalten wir wieder unser Chill and Grill mit Public Viewing zu den CrossFit Games. Der Grill  wird ab 17:00 für euch bereitgestellt und für Getränke ist gesorgt. Wir bitten euch um Anmeldung über den Buchungskalender, wer sich nicht anmelden kann meldet sich bitte bei Coach Daniel. Wir freuen uns […]

5 Rounds 30 Sec Hollow Body Rock 30 sec Tuck up 30 sec Russian Twist 1 Min rest between Rounds

Warmup Pistol Squat and Handstand Pushup´s 10 Rounds for Time 5 HSPU (if you have no Wall for HSPU do 7 Peak Pushups) 10 Pistols

Midline 4 Rounds – 1 Min Rest between Sets 1 Min Plank hold 1 Min Plank hold left side 1 Min Plank hold right side