Einträge von Daniel Brugger

Start des Indoor Training

Liebe Mitglieder, ab 29.5. starten wir wieder mit Indoortraining. Über alles weitere  wie Abstand und Anzahl der Teilnehmer halten wir euch auf dem laufenden.   Wir können es kaum erwarten und freuen uns schon riesig.   Gruß Coach    

Outdoor Training

Liebe Mitglieder, seit dem 1.5. ist es uns wieder möglich Outdoor zu trainieren. Wir freuen uns auf eure Teilnahme. Hier ein Paar Verhaltensregeln für das Training Der Mindestabstand zu den anderen Trainingsteilnehmern beträgt 2 Meter. Die Trainingseinheiten dauern 50 Minuten. Wer sich nicht Fit oder Krank fühlt, beleibt zu Hause. Alle Mitglieder die auf die […]

Crossfit Rankweil

Liebe Mitglieder, Bezüglich der Mitgliedschaft möchte ich euch 3 Optionen vorschlagen. Alle Optionen sind freiwillig. Option Nr.1. Ihr unterstützt Crossfit Rankweil mit dem nomalen Mitgliedsbeitrag wie bisher (alle jenen die Equipment verliehen haben bekommen die 15€ Leihgebühr für das Equipment die sie Ausgefasst haben als Gutschrift zurück) Option Nr. 2 Mitgliedsbeitrag 2/3 das heißt ihr […]

Corona

Liebe Mitglieder,   Durch die momentane Lage mit dem Coronavirus bitte ich alle, deren Gesundheitszustand leicht angeschlagen ist, zu Hause zu bleiben. Weitere Informationen folgen kürze   Gruß Coach

WOD Donnerstag 20.2.2020

General Warmup Specific Warmup for DB Hang Split Snatch, DB Hang Clean and Split Jerk, Pegboard or Rope WOD Split Triplet 5 Rounds 1 Pegboard Ascent 100 Double Unders 10 DB Hang Split Snatch 10 DB Hang Clean and Split Jerk   Cool Down  

WOD 17.2.2020

A: General Warmup B: Specific Warmup:   Ring Support, Excentric Ring Dips, Strict Ring Dips,    Warmup Power Clean   WOD: Elisabeth  21-15-9 Clean @61/43 kG Ring Dips/ Box Dips     Cool Down