WOD 29.Nov.2016

A: Mobility

5 Rounds of

  • 10 Hollow Body Rocks
  • 10 V- Ups
  • 10 Tuck Ups
  • 10 Sec Hollow Hold
  • 1 Min Rest

B: Front Squat Work up to a Heavy 5 RM

C: 5 Rounds for Time (TC20 Min)

  • 20 Cal Row
  • 20 K2E (Knees to Ellbows)
  • 20 Wallballs
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