Upper back extension-izer
Hier ein paar Tips für die Mobilität im Bereich des oberen Rückens
Hier ein paar Tips für die Mobilität im Bereich des oberen Rückens
Hier ein paar Tips für die Hüft Mobilität in der Kniebeuge
Hallo Leute, für alle die teilweise noch in der Frontrack Position und mit den Handgelenken Probleme haben hier ein kurzes Video mit dem was wir auch im Training machen……
Liebe Rankweil Crossfitter!
am Ostermontag findet kein CrossFit Training statt! Wir gönnen uns einen Tag frei. Wir wünschen euch frohe Ostern.
Coach Daniel
Am 17.März waren die Schüler des Gymnasium Schillerstraße/FK zu einem Schnuppertraining bei Crossfit Rankweil. Nach einem kurzen Aufwärmtraining konnten die Schüler selbst ein wenig ausprobieren und im Abschließenden WOD das gelernte umsetzen.
Besonderen Dank an Scholz Fabian, Koczera Philipp, Andreas Wiedergut und Olga für die Unterstützung während des Schnuppertrainings.
WOD (Team) 20 min AMRAP
Für alle Faschingsnarren unter den Crossfittern! Wer möchte kann heute verkleidet oder maskiert trainieren.
Heute in der früh durften wir die zwei Icehockey Cracks der VEU Feldkirch Fabian Scholz und Philipp Koczera begrüßen.
Am 27./29. und 30 Dezember haben wir zu den normalen Öffnungszeiten geöffnet.
Am 24./25./26. und 31. Dezember und 1. Jänner bleibt die Box geschlossen.
Liebe Mitglieder,
am Samstag den 6.12. wird aufgrund einer Veranstaltung das 17:00 Training auf 18:00 Verschoben und somit auch das 18:15 Training auf 19:15
Sportliche Grüße
Daniel